近日，邯郸一4岁男童在家中哭闹不止，而看护他的舅舅竟用剪刀结束了其幼小的生命。事后，男童的舅舅割腕自杀，男童的母亲也喝下了农药。到底发生了什么？
4月9日傍晚，河北邯郸市邯山区发生一起令人唏嘘不已的家庭悲剧。25岁单身小伙儿张强在姐姐家看护4岁小外甥时，因为孩子哭闹不止，冲动之下竟用剪刀结束了其幼小的生命。事后，张强割腕自杀未遂，而他的姐姐难以承受打击喝下了农药。
张强家住鸡泽县农村，有两个哥哥和两个姐姐，父母属于再婚，母亲已经去世，平时他与年迈的父亲住在一起。4月7日，他来到邯郸市邯山区沙口村看望二姐。4月9日傍晚，张强在家里看护4岁小外甥，其间，不知何故突然拿起剪刀割破了孩子的喉咙，这悲惨一幕恰好让刚刚踏入家门的姐姐看到。孩子因为伤势较重，送往医院经抢救无效死亡。张强对自己丧失理智犯下的罪行异常悔恨，当即持刀割腕自杀，后被众人拦住。当天晚上，张强的姐姐万分悲痛喝下农药，幸好抢救及时没有生命危险。目前，犯罪嫌疑人张强已被警方依法刑事拘留。
据张强交代，他与二姐之间不存在任何恩怨或矛盾，对死去的小外甥也没有什么成见。当时就是因为孩子不停地哭闹，无论如何哄劝都没有效果，情绪一时失控，结果酿成大祸。（燕赵晚报）
本来该是幸福的一家人，却因舅舅的一时冲动，一死两伤、家破人亡！
如果男童的舅舅冷静一点，控制一下当时的情绪，也许这个惨剧就不会发生。
当你出现不良情绪、甚至失控时，就需要情绪管理↓↓
什么
是情绪
管理
情绪管理就是在面对不良情绪时，使用科学正确的方式探索自己的情绪，调整情绪、理解情绪并放松情绪。当你能够很好地管理自己的情绪时，你就可以成为情绪的主人，从而建立更良好的个人形象。
那么，情绪管理都有哪些方法↓↓
1
心理暗示法
心理暗示法，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。积极自我暗示能使人保持好心情、乐观的情绪和自信心，能调动内在因素，发挥主观能动性。而消极自我暗示会强化我们的弱点，唤醒自卑、怯懦、嫉妒等负面情绪。
你可以：利用语言进行指导和暗示。
比如，当你向顾客推荐产品而遭到拒绝时，你可以暗示自己：“这次我表现得不错，成功的向顾客做了产品展示。我的下一位顾客一定会购买的！”
如果你觉得情绪快要失控时，还可以使用“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等词来控制自己的情绪。
2
注意力转移法
注意力转移法，就是把注意力从不良情绪中，转移到其它事物上去，或者从事其他活动。这种方法可以中止不良刺激源，防止不良情绪的蔓延。另外，通过参与新的活动能够增进积极的情绪体验。
你可以：关注自己感兴趣的事物。
比如，当感到工作压力大时，你可以通过外出散步、看电影、读书、打球、下棋、聊天等来缓解不良情绪。
3
适度宣泄法
过分压抑会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解。
你可以这样做：
? 用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象
? 尽情地向好友倾诉自己的不平和委屈
? 进行体育运动或劳动
? 在空旷的山野，大声叫骂，发泄胸中怨气
需要注意的是：采取宣泄法时，应该增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪。应该采取正确的方式，选择适当的场合和对象进行。
4
自我安慰法
自我安慰法能够帮助人们面对挫折，消除焦虑，有助于保持情绪的安宁和稳定，避免精神崩溃，可以达到自我激励、总结经验、吸取教训的目的。
你可以：找出合乎内心需要的理由来说明或辩解。
比如，当你因为某些疏漏错失一笔大订单时，你可以安慰自己：“塞翁失马，焉知非福。这次的小失败反而让我吸取了更多的经验，这也是一笔宝贵的财富。”
5
交往调节法
不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的，通过交往增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。
你可以：找朋友交往、谈心。
6
情绪升华法
情绪升华法，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。
你可以：化悲愤为力量。
比如，在生活中受到挫折时，可以把注意力转移到工作中去，立志做生活的强者，证明自己的能力。
学会并运用这些情绪管理的方法，做情绪的主人，不要被不良情绪影响，以免铸成大祸！
▍信息来源：燕赵晚报
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